Praktisk guide
En praktisk første oversikt over foreldrepenger i Norge: hvem som kan ha rett, inntektskrav, folketrygd, engangsstønad, søknad, arbeidsgiver og vanlige feil.
Hva er foreldrepenger?
Foreldrepenger er pengestøtte fra NAV for foreldre som skal være hjemme med barn ved fødsel eller adopsjon. Ordningen handler ikke bare om å få penger; den handler også om planlegging av permisjon, arbeid, inntekt og hvem som skal være hjemme når.
Hvis du har arbeidsgiver, må du vanligvis avklare permisjonen med arbeidsgiver i tillegg til å søke NAV. NAV og arbeidsgiver har ulike roller, så det er lurt å starte planleggingen tidlig.
Hvem kan ha rett til foreldrepenger?
NAV beskriver vanligvis tre hovedkrav: Du må ha hatt inntekt i minst 6 av de siste 10 månedene, inntekten må være minst 1/2 grunnbeløp omregnet til årsinntekt, og du må være medlem av folketrygden.
NAV oppgir at 1/2 grunnbeløp tilsvarer 68 275 kroner i årsinntekt på deres foreldrepengeside per 1. juli 2026. Beløp kan endre seg når grunnbeløpet endres, så sjekk alltid NAV når du skal søke.
Hva teller som inntekt?
Arbeidsinntekt er det vanligste, men NAV kan også regne med enkelte utbetalinger fra NAV, arbeidsgiver eller førstegangstjeneste. Dette kan være viktig for familier som har hatt permisjon, sykdom, svangerskapsrelaterte ytelser eller skiftende arbeid.
Hvis du er ny i Norge, har jobbet i flere land, er selvstendig næringsdrivende eller har kort arbeidshistorikk, bør du sjekke dette tidlig. Små detaljer i inntekt og medlemskap kan avgjøre om du får foreldrepenger eller bør søke en annen ordning.
Foreldrepenger eller engangsstønad?
Hvis du ikke har hatt inntekt som gir rett til foreldrepenger, kan engangsstønad være relevant. Engangsstønad er en engangssum ved fødsel eller adopsjon, i stedet for foreldrepenger.
Det er viktig å forstå forskjellen før du søker. Foreldrepenger erstatter inntekt over tid, mens engangsstønad er én utbetaling. Hvis du er usikker på hva du har rett til, bør du bruke NAVs veiledning og eventuelt kontakte NAV før du velger.
Start med en permisjonsplan
Før du søker, lag en enkel plan: Når kommer barnet? Når vil mor starte? Når vil far eller medmor ha permisjon? Skal noen jobbe delvis? Skal dere ha ferie i perioden? Skal dere være hjemme samtidig deler av tiden?
Planen trenger ikke være perfekt fra dag én, men den gjør søknaden lettere. Den hjelper også arbeidsgiver å planlegge, og den reduserer risikoen for at dere oppdager viktige frister for sent.
Snakk med arbeidsgiver tidlig
Arbeidsgiver må ofte bekrefte inntektsopplysninger til NAV. Du må også avtale permisjon etter reglene som gjelder for arbeidsforholdet ditt.
Gi arbeidsgiver beskjed tidlig, og spør hva de trenger fra deg. Be gjerne om skriftlig bekreftelse på avtalt permisjon, særlig hvis dere planlegger delvis arbeid, ferie, forskjøvet uttak eller endringer underveis.
Slik søker du hos NAV
Du søker digitalt hos NAV. Søknaden vil spørre om barnet, foreldrene, inntekt, arbeidsgiver, uttaksperiode og hvordan permisjonen skal fordeles.
Ha dokumenter klare før du starter: termindato eller fødselsdato, arbeidsforhold, inntekt, kontaktinformasjon til arbeidsgiver, eventuell dokumentasjon fra lege/jordmor, og informasjon om den andre forelderen. Hvis du adopterer, trenger du dokumentasjon som gjelder adopsjonen.
Når bør du søke?
NAV har egne søknadsfrister og anbefalinger for når du bør sende søknad. Ikke vent til permisjonen allerede har startet hvis du kan unngå det.
For nye familier er en trygg arbeidsmåte å sette tre påminnelser: én for å lese NAVs regler, én for å snakke med arbeidsgiver, og én for å sende søknaden. Da blir prosessen mindre stressende.
Vanlige feil som skaper trøbbel
Mange feil handler om manglende plan: feil datoer, uklart hvem som skal ha hvilke uker, arbeidsgiver har ikke sendt inn inntektsmelding, eller foreldrene har ikke avklart ferie, arbeid eller utenlandsopphold.
Andre feil handler om at folk ikke melder fra om endringer. Hvis du jobber, blir syk, flytter, reiser ut av landet, endrer permisjonsplan eller arbeidssituasjonen endrer seg, kan det påvirke foreldrepengene.
Hvis familien er ny i Norge
Sjekk medlemskap i folketrygden tidlig. Personer som bor i Norge er vanligvis medlemmer, men opphold i utlandet, arbeid i flere land eller kort botid kan gjøre vurderingen mer komplisert.
Hvis dere mangler BankID eller ikke får brukt digitale tjenester, bør dere kontakte NAV for å finne riktig kanal. Ikke la tekniske problemer gjøre at søknaden blir sendt for sent.
